运动功能最强、训练最有效的时间是下午15点到17点左右的样子。
但是，“一日之计在于晨”，早上的空气不好，但是越来越多人越来越懒的情况下，会让一天精神与气势都超越其他人。
晚上跑步倒是方便一些。
故而：
- 为了练心，还是早上跑最好；
- 为了练机能，下午跑最好；
- 为了方便，晚上跑最好。
PS.连个冷都怕，还是别跑了……
——————————————————————————
update20140801
我用之前的jawbone up2手环，去免费换了一个bong，国内的一个不错的智能手环。
在bong的应用里面“天生就会跑”，竟然还有这回答的推荐……
所以我也来更新一下好了。
早上跑的科学性问题：
医学方面，我不能保证早上跑就一定好或者不好。
至少对于我个人来讲，早上跑步让我晚上到点就会困，生活也开始更规律，工作效率明显开始变高——因为我个人的生活规律，对团队其他人也开始有更大的压力，也开始运动起来。
之前是晚上跑步，但是越跑越可能兴奋，越可能睡不好。
我知道最好的运动时间是在下午17点左右——那点不可能去运动的，因为工作。
我现在跑步用的训练法是“MAF180”训练法，也被称为最安全的跑步运动法。
必须要用到心率带实时监测心率。
早上起来的时候，心率会比平时还低（我晨脉是60多点，平时是75不到），一下子就开始跑，的确是不好的。
我个人的做法是：15分钟热身跑。看着心率，前5-10分钟都用走，每分钟让心率慢慢上升5（用快走与跑步的速度来控制）。15分钟的最后5分钟才进入MAF有氧运动区间。
总之，从头到尾都不超过MAF有氧区间。
姿势的话，主要就是前脚掌着地。
7月跑了23次，217公里，总体来讲是没有什么问题的。
——————————————————————————
update20140804
今天在跑步圣经论坛看到一句话，有点意思——那帖子本来是讨论早上、下午还是晚上跑更好的。
我跟另外一个朋友认为早上跑步更有可能每日规律下去。
对的，早上没人约麻将、喝酒、唱K，不需要6点起来就把妹，媳妇也不会6点缠着你啪啪啪，所以我早上起来跑步
这也算个理由吧！哈哈
PS。专业的东西，@黄衔 医生都讲到了，去那里点赞吧！我这个也就算是一个业余跑者的心得而已。
2.科学研究发现，如果是一个在持续运动有障碍的人，那么早上运动更有利于让您保持下去。对于白天工作内容无法预测、又繁多的朋友，早上的运动可以减少你被打断的可能。当然早上运动的兄弟热身的时间是需要延长的，最好是达到20分钟左右。
3.失眠的兄弟，请尽量在早上运动。傍晚或晚上的运动、进食过多明确导致失眠的发生率提高。而有研究表明早上跑步会改善睡眠质量。
应该早上跑步还是晚上跑步？ http://www.zhihu.com/question/19876595 （分享自知乎网）
评论